ile na kg

[...] te skręty wyrabiając mocne boki automatycznie przy tym ćwiczy się środek brzucha. no ale chłop o tym nie wiedział, a szkoda -może jakby był choć w połowie tak mądry jak ja został by mistrzem swiata no ale trudno BTW ile ciosów takich usyk wyłapał od joshuy i walczył jakby nic sie nie stało ,ale to jest właśnie to ta wrodzona odporność na ciosy

Propo worków Marbo dostępnych na allegro - planuje owy zakupić (150cm/45cm).Wolałbym kupić już wypełniony i tu nasuwa sie pytanie - ile kg powinien ważyć? Wypełniają go na 40kg ale można zamowic ciezsze wypelnienie.Nie chcialbym by worek za bardzo latał, twardy bardzo tez byc nie powinien.Co myslicie?

"Ile juz ćwiczysz podciąganie na drążku ? co ile dni wykonujesz cwiczenia opierajace się na właśnie podciaganiu ? I ostatnie pytanie Czy liczba max powtórzeń jaką podałeś była sumą kilku serii czy jednej maxymalnej ?" 1.jakieś 3-4 lata, ciężko stwierdzić bo jeszcze nigdy nie trenowałem regularnie i miewałem kilkumiesięczne przerwy. 2. *raz w [...]

[...] ilośc". Druga sprawa wiek, kolejna aktywność w ciągu dnia. zeby nie było, kiedyś jadłem po 5tyś kcl, co nie znaczy, że tyle potrzebowałem/trawiłem. Czasem tez patrze ile jedna prosi, i na prawdę oni jedzą jednak... niedużo. Inna sprawa, co niektórzy, jak np Matt Jansen - spytani co jest ważniejsze dieta czy trening (gdzie odpowiedz [...]

[...] chodzi o to że np. podczas zapasów przegrywali siłowo z kimś kto był od nich dużo mniejszy i nie byli w stanie zrozumieć, że ich siła do wyciskania ciężarów nie równa się sile jakiej trzeba użyć chociażby przy wspomnianych zapasach. Sam uczestniczyłem w sytuacji w której gość przegrał ze mną pomimo, że on ważył około 100 kg i miał bardzo ładną [...]

Hej, a ten plan od ciebie Krzyh: Podskoki ze sztangą 30%CM z przysiadu 3x5 Przysiad tylni ze sztangą 2-3 serie rozgrzewkowe (jeżeli konieczne) 5x5x70%CM Wykroki 3x8 Front squat 3x10 40% CM z przysiadu, jak pójdzie za lekko, to dołóż Wspięcia na palce ze sztangą 3x15 Rolowanie Ab Wheela z kolan 3x15 Push Push press 2-3 serie rozgrzewkowe i [...]

witam mam problem ogólnie to nie wiem co trenować za co sie zabrać czy za sile czy plyo otóż mój problem polega na tym ze mój naskok niczym sie nie różni od wyskoku dosiężnego może 2cm ale mój wyskok z jednej nogi jest 2 razy wiekszy od tych dwóch wiec wlasnie nie wiem czy iść w siłe czy robić plyometryke 1. Ile masz lat? 18 2. Co trenujesz [...]

A ja się mogę pochwalić złamaniem słupka na boisku plażowym :-D O dziwo słupek bardziej ucierpiał niż mój bark, który tylko lekko się zaczerwienił. Dobrze, że to mój własny sprzęt bo bym płacił za wyrządzone szkody :-D I tak ładnych pare lat mi służyły więc kiedyś musiało coś się stać, chyba błędem było zostawianie ich na całą zimę w ogrodzie. [...]

[...] szczególnie jeżeli będzie taki czas, że nie będziesz grał w kosza czy siatę. Co do ciężarów - możesz pójść dwoma drogami: robisz deload o paręnaście procent (dokładnie ile, nie wiem, liczę, że ktoś napisze), albo dokładasz cały czas 2,5 kg do momentu, kiedy nie wyrobisz wszystkich serii i powtórzeń. Wtedy wchodzisz na 4x4 i kontynuujesz [...]

[...] Główne/wielostawowe. Najlepiej te które robiłeś podczas treningu. I walisz 100reps. Cel? Zrobisz 100 bez przerwy. Realia? Będziesz musiał robić kilka. Więc jedziesz ile dasz radę. Jeśli nie robiłeś nigdy czegoś takiego rozwiązania zobaczysz co to zakwasy. Zrobisz np 30 czy 40. Ale tylko i wyłącznie w momencie gdy rzyg jest na wylocie [...]

[...] i chcę od niego zacząć. Nie dysponuję tylko drążkiem (mam bardzo szerokie drzwi i muszę poszukać czy do takich w ogóle są drążki). Czym mogę zastąpić podciąganie? I ile powtórzeń ćwieczeń mam zrobić i ile razy powtórzyć całość? Aha - hantle mam 3 kg - mam nadzieję, że na początek wystarczą [...]

[...] przy planowaniu wydatkow chyba ze polaczymy to z jakism dobrym stackiem zawierajacym juz kreatyne proponuje albo KnockOut albo Massacra Episode 2 (KO starcza na dluzej o ile pamietam) warto pomyslec o taurynie, laczacej funkcie prozdrowotne z wspomagajacymi budowe miesni BCAA (zwlaszcza smakowe) ciesza sie duzym uznaniem - tez warto [...]

[...] nie ma np.w olejach. Sa to dwa najbardziej korzystne kwasy tluszczowe z grupy omega-3 i beda pomocne przy zrzucaniu tkanki tluszczowej. Podalbym Ci ilosci, ale zawsze robilem to intuicyjnie. Jezeli nie chcesz zdecydowac sie na stopniowe manipulowanie weglami(co byloby najkorzystniejsze, ale i trudne) porponuje ok.3-4g ww/kg masy ciala, 3g [...]

Ja tam tez lubie suple ci co tak kometuja to chyba musza zazdroscic bo innego na to wytlumaczenia niemam co to kogo obchodzi kto i ile czego bierze ja tez ponad 3 kg w niecale 4 tyg ale mi sie wydaje ze po redukcji w takim czasie to woda wrocila do miesni ale i tak jestem z tego zadowolony bo treningi calkiem inne u Ciebie tez miesien [...]

[...] bo jak się przekonałam trudno będzie na każdym treningu dokadać. Mam je 3 w tygodniu i tak na każdym do góry to sadzę że po dwóch tygodniach będzie kres moich możliwosci o ile nie wcześniej. W niektórych ćwiczeniach mam jeszcze zapas a w niektórych już nie więc sama nie wiem :) Oto dzisiejszy trening: przysiad - 5x5 45/47,5/50/52,5/55 [...]

[...] bieżąco i zaraz napiszę wczorajszy trening. Nie robiłam aerobów ( poza poniedziałkiem na swojej siłowni). Gorzej było z jedzeniem, trzymałam czystą miskę ale co do zgodności ile czego powinnam nie jestem pewna. Mam nadzieję, ze zostanie mi to wybaczone gdyż pracując od 9 do 21 i to nie za biurkiem tylko z ludźmi i wiecznie w ruchu, nie zawsze [...]

[...] barowa 125, udo jak wiemy słabo 57 cm. Natomiast w pasie 96 cm Natomiast gdy jest zarys kraty na brzuchu i akceptowalny bf to wymiary spadają do 35 cm w bic, czyli tyle ile przeciętny koleś który nigdy nie był na siłowni, nic nie ćwiczyl, nic nie robi. Klata 105, barki 121 cm, talia 86 cm Wiem że Pudzianem nie będę, wystarczy mi taka [...]

[...] Dzień treningowy: Rozgrzewka 10 minut bieżnia tempo 8,5 km/h Na zakończenie rowerek 30/30 - to było zabójcze, nie zdążyłam oddechu łapnąć a tu już trzeba było kręcić ile sił w nogach :-D Odnośnie treningu, wyciskanie na skośnej jak na razie nie jestem w stanie zrobić więcej co jest dobijające. W arnoldkach jest progres, o dziwo ostatnio [...]

[...] Plan ten wziąłem z książki Sakera z WK, gdzie opisywał on, ze 5x5 na większe partie mięśniowe jest idealne na początek żeby się wdrożyć i przygotować układ nerwowy o ile dobrze pamietam. Na mniejsze partie 3x8. Dokładam ciężar co trening a jeśli nie idzie to dokładam powtórzenia do poprzedniego ciężaru aż uzyskam progres. Jakie masz [...]

[...] ? Fbw ? Góra , dół ? Myślałem o jakichś podstawowych ćwiczeniach, bo je lubię. Chciałbym zachować jak najwięcej mięśni i siły w trojbojowych ćwiczeniach. Celowo nie podałem ile kg chce stracić , bo celem numer 1 jest równe 100cm w pasie. Może macie jakieś wskazówki co do diety ? Treningi raczej 3 razy w tygodniu, max 4. Staram się jeść średnio [...]